Le Rugby est l’un des sports les plus exigeants sur le plan de la préparation physique. Au fil du temps, les joueurs de l’ère moderne sont devenus des athlètes complets : toujours plus rapides, plus forts et plus endurants
Notre programme rugby se compose de plusieurs blocs :
- Phase pré-saison
- Phase aller
- Phase retour
- Phase finale
Nos différents programmes sont composés de Focus sur les qualités primordiales dans la performance du rugby et le développement sur la saison
- Force – Puissance
- Vitesse – accélérations et changements de direction
- Rappels de volume pour l’optimisation de la composition corporelle
- Conditionnement et séances supplémentaires pour les semaines sans match.
- Séances de priming en fin de semaine pour optimiser le jour du match
Chacune de nos phases se compose de plusieurs plans d’entrainement :
A savoir 3 programmes différents par phase en fonction de vos besoins et objectifs, chacun a un but commun : devenir meilleur joueur de rugby.
C’est pour cela qu’au travers de leurs objectifs différents, ils se basent tous sur les mouvements de performances qui sont témoins du transfert sur le terrain.
De plus, ils comportent tous des séances de terrain pour conserver la mécanique de déplacement et développer ces qualités de déplacement. En effet, même le programme d’hypertrophie comporte de séances de course afin de mieux dompter les évolutions corporelles.