Par leur haute intensité, les cours de Small Group Training optimiseront votre entraînement et vous permettent d’améliorer votre posture, votre force, votre endurance, vos capacités cardio-vasculaires, votre vitesse et votre agilité, cela dans une ambiance collective stimulante.

Le Cross Training est un programme de conditionnement physique général qui tente d’optimiser le niveau de fitness global en développant différentes qualités athlétiques telles que l’endurance musculaire et cardiovasculaire, la force, la flexibilité, la puissance, la vitesse, la coordination, l’agilité, l’équilibre et la précision. Par la combinaison d’exercices d’haltérophilie, d’endurance et des mouvements de gymnastique nous rendons l’entraînement unique et nous évitons la routine que l’on peut trouver dans une salle de sport classique.

Notre cours Functional Strenght Conditioning se fonde sur les principes suivant :
Se référer en permanence à des gestes de notre quotidien et travailler le corps dans sa globalité.
Nos programmes sont conçus pour vous aider à mieux vous déplacer et à améliorer votre état de santé mental et physique. Au contraire des séances de musculation analytique, qui se concentrent sur un ou plusieurs muscles en les isolants, le travail fonctionnel prend en compte toutes les chaînes musculaires et les articulations. Notre programme de force et de conditionnement est basé sur un entraînement progressif, sécuritaire et avec une charge de travail controlé.

Le cours de développement musculaire par excellence.

Vous aurez l’occasion de vous entraîner avec nos coachs qui vous donneront toutes les clés pour  développer votre masse musculaire et votre force.

L’entraînement du sportif se doit d’être structuré et planifié en vue d’atteindre, d’une manière systématique, le développement de la performance motrice et d’une habileté motrice spécifique. Nous mettons donc en place des programmes d’entraînements appropriés à la discipline sportive selon la période de préparation afin de maintenir ou de développer une condition physique de très haut niveau exempte de blessure. Nous préparerons également les athlètes selon les stratégies tactiques afin de les renforcer.

La Préparation Physique Spécifique est un entraînement spécifique au sport que vous pratiquez. Elle fait suite à la préparation physique générale. En fonction du sport elle démarre à l’approche du début de saison ou d’une compétition sportive. La PPS consiste à faire des exercices proches de la discipline sportive pratiquée.
Son objectif est donc d’affiner son entraînement pour produire les meilleures performances possibles grâce à l’optimisation des gestes et l’amélioration des mouvements spécifiques au sport.

Le small group training est un cours donné en petit groupe (max 8 personnes) dans un espace spécialement conçu à cet effet. Un accompagnement personnalisé pour vous aider à atteindre vos objectifs de la manière la plus sécuritaire, adapté et motivante possible grâce à une prise en charge globale préservant votre intégrité physique et en ayant pour objectif votre bien-être.
Tous les meilleurs outils y sont réunis. C’est un moyen efficace pour modeler et sculpter sa silhouette.

Les cours de STEP sont une combinaison de danse et d’aérobic, consistant à l’utilisation d’une « marche » que l’on monte et redescend en cadence et en chorégraphie.

Plusieurs niveaux de difficultés existent, notre prof s’adaptera en fonction de votre expérience et de vos capacités. Le niveau de difficulté étant variable, l’instructeur fera des enchainements chorégraphiques plus complexe où il augmentera la vitesse de la musique, l’enchainement de chorégraphie plus simple ou plus complexe avec une augmentation de votre rythme cardiaque

Grâce à ce cours, vous pourrez non seulement améliorer votre condition physique, mais aussi découvrir vos talents dans la danse chorégraphiée par le professeur. Chaque mois, une nouvelle chorégraphie est créée spécifiquement pour la classe, et votre instructeur sélectionne la musique d’entraînement appropriée au niveau du groupe au fur et à mesure de sa progression.

Le cours de Taille Abdos Fessiers consiste principalement en exercices de renforcement musculaire dans les zones de la taille, des abdos et des fessiers. Il se fait sur tapis de mousse ou à l’aide de petits haltères. Ce programme propose des exercices physiques ciblés. On commence par la taille et les abdominaux puis on enchaîne sur des séries de mouvements visant à muscler et affiner les cuisses et les fessiers. Cet entrainement a été conçu pour obtenir des résultats rapides grâce à des exercices précis réalisés en rythme avec des mouvements toniques.

Entrainement musculaire en suspension, sollicitant votre gainage et tous vos muscles !